Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng biết rằng việc bổ sung vitamin và khoáng chất là rất cần thiết cho cơ thể. Mỗi ngày, con người cần nạp vào cơ thể ít nhất 500 mcg vitamin A cùng với lượng khoáng chất phù hợp tùy theo độ tuổi và tình trạng sức khỏe. Để đạt được điều này, các bạn nên thường xuyên tiêu thụ các loại nước ép rau củ quả trong bữa ăn hàng ngày của gia đình mình.
Các loại nước ép rau củ tốt cho sức khỏe
Nước ép rau củ nguyên chất được chiết xuất từ những loại rau củ tươi ngon, rất giàu dinh dưỡng và giúp cơ thể duy trì sức khỏe. Đây là thức uống lý tưởng cho những ai muốn giảm cân và giữ gìn vóc dáng.
Hướng dẫn cách làm nước ép rau củ detox
Cách pha chế nước ép rau củ detox làm đẹp da
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- Nước đường: 200ml
- Nước cốt táo: 100ml
- Rượu Bacardi: 5ml
- Muối: 2g
- Bưởi: 1 quả
- Sơ ri: 20g
Cách làm nước ép rau củ detox:
- Làm siro táo: Trộn 200ml nước đường, 100ml nước cốt táo, 5ml rượu Bacardi, 2g muối với nhau và khuấy đều cho tan hết.
- Gọt bưởi, tách riêng từng múi bưởi.
- Sơ ri rửa sạch, để ráo.
- Cho lần lượt bưởi, sơ ri vào máy ép trái cây để ép lấy nước. Sau đó pha chế theo tỷ lệ: 200ml nước ép sơ ri, 250ml nước ép bưởi, 20ml siro táo, khuấy đều và có thể thưởng thức chung với đá viên.
Hướng dẫn cách làm nước ép cà rốt
Hướng dẫn cách làm nước ép cà rốt
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 3 quả cà rốt
- 10g rau cải tây
- Nước đường phèn: 30ml
- Siro chanh: 20ml
- Siro táo: 10ml
Cách làm nước ép cà rốt:
- Rửa sạch cà rốt, cắt miếng nhỏ.
- Cải tây rửa sạch, cắt khúc ngắn.
- Cho lần lượt cà rốt, cải tây vào máy ép lấy nước. Tiếp đến, pha chế hỗn hợp nước đường phèn, siro chanh và siro táo để tạo vị cho nước ép. Khi thưởng thức, bạn có thể thêm đá viên để tăng thêm sự mát lạnh, giúp xua tan cơn khát.
Hướng dẫn cách làm nước ép cải xoăn
Nước ép cải xoăn rất tốt cho sức khỏe
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 4 lá cải xoăn
- 2 nhánh cải tây
- 1 quả dưa leo
Cách làm nước ép cải xoăn:
- Ngâm tất cả nguyên liệu rau củ vào trong nước muối loãng khoảng 20 phút. Tiếp theo, rửa sạch và để ráo. Bạn có thể cắt rau và dưa leo thành từng miếng nhỏ để dễ ép hơn.
- Sau đó, cho rau cải xoăn, cải tây và dưa leo vào máy ép. Khi ép xong, bạn rót ra ly, nên thưởng thức ngay hoặc bảo quản lạnh uống trong một ngày.
Các loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe
Nước ép trái cây là một loại thức uống tự nhiên rất giàu dinh dưỡng, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, giữa hàng trăm loại trái cây khác nhau, bạn có thể lựa chọn loại nước ép nào tốt cho sức khỏe của mình?
Nước ép cà chua
Nước ép cà chua
Nước ép cà chua rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa mạnh, có thể hỗ trợ hấp thụ sắt, rất tốt cho làn da và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Đặc biệt, quả cà chua chứa nhiều Lycopene, Carotenoid và chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Nước ép táo
Nước ép táo
Nước ép táo là một loại nước ép rất tốt cho sức khỏe do có hàm lượng kali cao, một chất điện giải quan trọng đối với hệ thần kinh và tim mạch. Không những thế, nước ép táo còn chứa rất nhiều hợp chất chống oxy hóa như Flavonoid và axit chlorogenic, giúp trung hòa gốc tự do gây hại cho tế bào. Cụ thể, một ly nước táo khoảng 240ml có thể cung cấp:
- 114 calo
- 1g protein
- 28g carbs
- 5g chất xơ
- Kali: 5% lượng khuyến nghị bổ sung hàng ngày
- Vitamin C: 3% lượng khuyến nghị bổ sung hàng ngày
Nước ép lựu
Nước ép lựu
Nước ép lựu là loại thức uống rất được yêu thích trong thời gian gần đây. Nước ép lựu chứa rất nhiều vitamin K, giúp hỗ trợ quá trình đông máu, cực kỳ tốt cho sức khỏe tim mạch và xương. Đồng thời, nước ép này cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa như Anthocyanin, vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm.
Mong rằng với những thông tin được chia sẻ ở bài viết trên, các bạn đã biết được những loại nước ép rau củ và trái cây tốt cho sức khỏe. Hãy thêm chúng vào thực đơn hàng ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh!
