Xoài không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn rất giàu dinh dưỡng. Một trong những cách chế biến đơn giản nhưng tuyệt vời để thưởng thức xoài là làm sinh tố. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn các công thức làm sinh tố xoài đa dạng, bổ dưỡng và dễ thực hiện, giúp bạn chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
Tác Dụng Tuyệt Vời Của Sinh Tố Xoài
Sinh tố xoài không chỉ mang lại hương vị ngon miệng mà còn cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số tác dụng nổi bật của sinh tố xoài:
- Bổ sung dinh dưỡng: Sinh tố xoài rất giàu vitamin và khoáng chất, hỗ trợ sức khỏe toàn diện.
- Chống ung thư: Xoài chứa các hợp chất mạnh mẽ như isoquercitrin và quercetin, giúp ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư.
- Giảm cholesterol: Chất xơ và vitamin C trong xoài hỗ trợ giảm cholesterol xấu, tốt cho tim mạch.
- Tăng cường thị lực: Với lượng vitamin A dồi dào, sinh tố xoài rất có lợi cho sức khỏe đôi mắt.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Xoài giúp cải thiện quá trình tiêu hóa nhờ vào các enzym tự nhiên.
- Hỗ trợ sinh lý: Sinh tố xoài cũng có tác dụng tích cực đối với sức khỏe sinh lý nam giới, nhờ vào lượng vitamin E.
Sinh Tố Xoài Bao Nhiêu Calo?
Sinh tố xoài được coi là một lựa chọn lý tưởng cho chế độ ăn uống. Một ly sinh tố xoài bình thường chứa khoảng 103 calo, có thể bao gồm:
- 75% vitamin C
- 24% vitamin A
- 12% vitamin B6
- 10% lợi khuẩn
- 8% kali và 5% magie
Mặc dù chứa calo, nhưng sinh tố xoài thực sự có thể trở thành một phần bổ sung tốt cho chế độ ăn của bạn nếu tiêu thụ một cách hợp lý và cân bằng với các thực phẩm khác.
Sinh tố xoài không chứa quá nhiều calo
Các Công Thức Làm Sinh Tố Xoài Đơn Giản Nhất
Nhiều công thức sinh tố xoài có thể khiến bạn mát lạnh trong mùa hè. Dưới đây là một số công thức đơn giản và ngon miệng mà bạn không nên bỏ qua.
1. Sinh Tố Xoài Sữa Chua
Nguyên liệu:
- 1 trái xoài chín
- 200ml sữa chua
- 20 gram đường trắng
- 10 ml nước cốt chanh
Cách thực hiện:
- Rửa sạch, gọt vỏ và cắt xoài thành từng miếng nhỏ.
- Cho xoài, đường, nước cốt chanh và đá viên vào máy xay, xay cho đến khi mịn.
- Rót một lớp sữa chua vào đáy ly, sau đó là hỗn hợp sinh tố xoài.
Khi thưởng thức, bạn sẽ thấy sự kết hợp giữa vị ngọt tự nhiên của xoài và chua nhẹ của sữa chua rất hài hòa.
Sinh tố xoài sữa chua thơm ngon
2. Sinh Tố Xoài Dứa
Nguyên liệu:
- 1 quả xoài
- 1/4 quả dứa
- 50ml sữa tươi có đường
- 2 muỗng canh sữa đặc
- Đá viên (tuỳ ý)
Cách thực hiện:
- Cắt dứa thành từng miếng nhỏ, gọt vỏ xoài và cắt hạt lựu.
- Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, thêm đá và xay từ 3-5 phút cho đến khi nhuyễn mịn.
Món sinh tố xoài dứa không chỉ thơm ngon mà còn rất giàu vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng.
3. Sinh Tố Xoài Chanh Dây
Nguyên liệu:
- 1 quả xoài
- 2 quả chanh dây
- 50ml sữa tươi có đường
- 2 muỗng canh sữa đặc
- Đá viên
Cách thực hiện:
- Nạo lấy phần ruột chanh dây, gọt vỏ xoài và cắt hạt lựu.
- Đưa tất cả nguyên liệu vào máy xay, xay cho đến khi nhuyễn.
Sinh tố xoài chanh dây vừa thơm ngon vừa có hương vị đặc trưng, chắc chắn sẽ làm bạn thích thú.
Sinh tố xoài kết hợp chanh dây
Có Nên Uống Sinh Tố Xoài Thường Xuyên?
Mặc dù sinh tố xoài là một nguồn dinh dưỡng tốt, bạn vẫn cần lưu ý về lượng calo và đường trong công thức. Để duy trì sức khỏe, nên kết hợp sinh tố xoài vào chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng. Nếu bạn chú ý đến lượng calo tiêu thụ, bạn có thể tha hồ thưởng thức sinh tố mà không lo ngại về vấn đề tăng cân.
Hãy thử ngay các công thức làm sinh tố xoài thơm ngon này tại nhà để cung cấp dinh dưỡng cho cả gia đình bạn nhé! Đừng quên truy cập vào kemngonquachuan.vn để tìm thêm nhiều công thức ẩm thực thú vị khác.
