Nghe thì có vẻ khó tin, nhưng một nữ Streamer nổi tiếng đến từ Hàn Quốc đã giảm cân một cách ấn tượng từ 72kg xuống 63kg chỉ trong vỏn vẹn 2 tuần. Gương mặt từng đầy đặn giờ đây đã thon gọn hơn rất nhiều. Vậy bí quyết giảm cân của cô ấy là gì? Hãy cùng khám phá những phương pháp mà Yumcast đã chia sẻ trong hành trình lấy lại vóc dáng.
Yumcast không chỉ là một Streamer nổi tiếng với hơn 805.000 người đăng ký trên kênh YouTube và 119.000 lượt theo dõi trên Instagram, mà còn là một người phụ nữ quyết tâm cải thiện sức khỏe và vóc dáng của mình. Trước đây, cô đã từng đối mặt với vấn đề về rối loạn hormone, điều này khiến cô tăng cân nhanh chóng. Cô đã không để tình trạng này kéo dài và đã quyết tâm thực hiện một chế độ giảm cân nghiêm ngặt.
1. Loại Bỏ Carbs Xấu
Carbohydrates (Carbs) là một thành phần dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm đường, tinh bột và chất xơ. Để giảm cân hiệu quả, Yumcast đã loại bỏ các loại thực phẩm chứa carbs xấu như cơm, mì ống, và bánh mì ra khỏi khẩu phần ăn của mình. Thay vào đó, cô chọn các thực phẩm chứa carbs tốt như khoai lang, chuối và ngô. Những thực phẩm này không chỉ giúp cô no lâu mà còn hỗ trợ trong việc kiểm soát cân nặng mà không gây béo phì.
2. Thêm Salad Vào Các Bữa Ăn Chính
Salad dinh dưỡng cho bữa chính
Yumcast rất khuyến khích việc thêm salad vào các bữa ăn chính. Cô đã áp dụng điều này trong suốt 2 tuần và cho biết rằng việc bổ sung ức gà và trứng luộc vào món salad không chỉ giúp tăng cường dinh dưỡng mà còn làm cho món ăn thêm phần hấp dẫn. Salad là lựa chọn lý tưởng để cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần thiết trong quá trình giảm cân.
3. Ăn Vặt Với Sữa Chua
Sữa chua – lựa chọn ăn vặt lý tưởng
Sữa chua là một trong những món ăn vặt mà Yumcast thường xuyên lựa chọn. Sữa chua chứa ít calo và giàu protein, giúp cô có thể ăn khi cảm thấy đói mà không lo tăng cân. Tác dụng của sữa chua còn giúp cải thiện tiêu hóa và cung cấp lợi khuẩn cho cơ thể, rất có lợi cho sức khỏe tổng thể.
4. Kết Hợp Tập Luyện Thể Dục
Ngoài chế độ ăn uống nghiêm ngặt, Yumcast cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tập luyện thể dục thường xuyên. Cô kết hợp giữa bài tập cardio và các bài tập sức mạnh để đốt cháy calo hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, việc ngủ đủ giấc cũng là một yếu tố quan trọng không thể thiếu trong quá trình giảm cân, giúp cơ thể phục hồi và hấp thu dưỡng chất tốt hơn.
Hãy nhớ rằng việc giảm cân là một quá trình dài hạn và cần có sự kiên trì, quyết tâm. Nếu bạn cũng đang tìm kiếm một phương pháp để giảm cân an toàn và hiệu quả, hãy thử áp dụng những bí quyết mà Yumcast đã chia sẻ nhé. Chúc bạn sớm sở hữu một vóc dáng gọn gàng và một sức khỏe tuyệt vời!
Bạn có thể tham khảo thêm nhiều công thức và hướng dẫn về sức khỏe, dinh dưỡng tại kemngonquachuan.vn.
