Nước ép cần tây đang ngày càng trở nên phổ biến trong cộng đồng yêu thích sức khỏe, không chỉ bởi hương vị thanh mát mà còn nhờ vào nhiều tác dụng tuyệt vời mà nó mang lại. Một trong những lý do chính khiến nước ép cần tây được ưa chuộng là nó không chỉ giúp làm sạch cơ thể mà còn có tác dụng hỗ trợ điều trị nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là vấn đề viêm nhiễm. Vậy, nước ép cần tây có tác dụng gì? Uống như thế nào cho đúng cách? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc về loại nước uống bổ dưỡng này!
Tác Dụng Của Nước Ép Cần Tây
Nước cần tây không chỉ là một đồ uống giải khát mà còn chứa đựng nhiều dưỡng chất giúp bảo vệ và hỗ trợ sức khỏe.
1. Giảm Đau, Chống Viêm
Cần tây chứa nhiều hợp chất chống viêm tự nhiên, trong đó có flavonoid và polyacetylene. Những hợp chất này không chỉ giúp giảm triệu chứng viêm mà còn hữu ích đối với những người bị viêm khớp. Một cốc nước ép cần tây mỗi ngày có thể hỗ trợ quý vị trong quá trình điều trị và cải thiện tình trạng viêm nhiễm.
Ngoài ra, với hàm lượng vitamin C, potassium, và các chất chống oxy hóa, nước ép cần tây còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa các bệnh tật thường gặp.
2. Trẻ Hóa Cơ Thể
Các chất chống oxy hóa trong cần tây có tác dụng làm giảm căng thẳng oxy hóa, từ đó giảm thiểu tình trạng lão hóa trong cơ thể. Nước ép cần tây cũng giúp làm sạch cơ thể, cân bằng pH và loại bỏ độc tố, giúp làn da khỏe mạnh và tràn đầy sức sống hơn.
Bên cạnh đó, vitamin K có trong cần tây cũng hỗ trợ quá trình làm giảm lão hóa, làm cho làn da trở nên căng mịn hơn. Nếu bạn thường xuyên sử dụng nước ép cần tây, bạn sẽ thấy sự cải thiện rõ rệt trên làn da của mình.
3. Cải Thiện Sức Khỏe Tim Mạch
Uống nước ép cần tây có tác dụng tích cực trong việc điều chỉnh huyết áp, giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch. Nhờ vào các hợp chất chống oxy hóa, cần tây có khả năng làm giảm tích tụ mỡ xấu trong động mạch, cải thiện lưu thông máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Ngoài ra, với hàm lượng kali và magie cao, nước ép cần tây có thể giúp làm giảm cơn co thắt mạch máu, từ đó hỗ trợ điều trị huyết áp cao.
Nước cần tây giúp cải thiện sức khỏe tim mạch
4. Giảm Cân Hiệu Quả
Cần tây có rất ít calo nhưng lại chứa nhiều chất xơ và nước, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn. Uống nước ép cần tây cũng là một lựa chọn rất tốt khi bạn muốn thay thế cho các loại đồ uống có đường hoặc thức uống có gas không tốt cho sức khỏe.
Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất, nên kết hợp nước ép cần tây với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thường xuyên.
5. Giảm Căng Thẳng và Thư Giãn
Cách sử dụng nước ép cần tây một cách hợp lý có thể giúp bạn giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần. Các hợp chất trong cần tây có khả năng tương tự như các chất an thần tự nhiên khác, giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Giảm căng thẳng với nước cần tây
6. Ngăn Ngừa Ung Thư
Nước ép cần tây chứa một số hợp chất có khả năng chống ung thư như acid phenolic, flavonoid, và furanocoumarins. Những chất này có thể giúp ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của tế bào ung thư trong cơ thể.
Cách Làm Nước Ép Cần Tây Tại Nhà
Để tự tay làm ra một cốc nước ép cần tây thơm ngon, bạn không cần phải tốn quá nhiều thời gian. Dưới đây là công thức đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà:
Nguyên Liệu
- 1 cây cần tây tươi
- Nước lọc
- Đường hoặc mật ong (tuỳ ý)
Cách Làm
- Rửa sạch cần tây và cắt thành các miếng nhỏ.
- Cho cần tây vào máy ép hoặc máy xay sinh tố.
- Thêm nước lọc vào và xay hoặc ép cho đến khi mịn.
- Nếu bạn muốn ngọt hơn, có thể thêm đường hoặc mật ong vào theo khẩu vị.
Sau khi đã hoàn thành, bạn có thể thưởng thức ngay hoặc bảo quản trong tủ lạnh trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng nước ép cần tây tốt nhất khi được uống ngay sau khi ép để đảm bảo giữ nguyên được các dưỡng chất.
Cách làm nước ép cần tây đơn giản
Lưu Ý Khi Uống Nước Ép Cần Tây
- Nên sử dụng cần tây tươi để đảm bảo chất lượng.
- Không nên để nước ép quá lâu mà hãy uống ngay sau khi ép để tránh mất chất dinh dưỡng.
- Uống với liều lượng vừa phải, không nên lạm dụng vì có thể gây ra tác dụng phụ.
Uống Nước Ép Cần Tây Bao Nhiêu Là Đủ?
Không có một liều lượng cụ thể nào cho việc uống nước ép cần tây, vì điều này phụ thuộc vào nhu cầu của từng người. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống một cốc nước ép cần tây vào buổi sáng trước khi ăn sáng. Điều này sẽ giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Hy vọng rằng, những chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nước ép cần tây và sức khỏe mà nó mang lại. Đây là một thức uống dinh dưỡng tuyệt vời nếu được sử dụng đúng cách.
